Zwei Ozeane Marathon 2025: Wo Straßen Ozeane treffen und Geschichten beginnen

Kapstadt erwacht diesen April wieder zum Leben, wenn Tausende Läufer den 56. Two Oceans Marathon starten. Dies ist nicht einfach nur ein Rennen. Es ist ein Moment im Kalender der Stadt, in dem die Seeluft pulsiert, die Berge höher ragen und jede Straße vor Energie vibriert. Ob du mitläufst, jemanden unterstützt, der mitläuft, oder einfach nur die Atmosphäre genießt – du bist Teil von etwas Wichtigem.

Der Two Oceans Marathon gilt weltweit als der schönste Marathon. Diese Schönheit liegt nicht nur in der Landschaft, obwohl es davon reichlich gibt. Sie liegt in der Menge, der morgendlichen Stille an der Startlinie, der emotionalen Welle kurz vor dem Ziel und der Art und Weise, wie Kapstadt einen wie eine zweite Haut umhüllt. Wer ihn mitgelaufen, zugeschaut oder in Constantia Nek angefeuert hat, wird ihn nie vergessen.

Informationen zum Rennwochenende

Der 56 Kilometer lange Ultramarathon startet am Samstag, den 5. April 2025, um 5:40 Uhr morgens. Der Halbmarathon folgt am Sonntag um 6:00 Uhr. Beide Rennen beginnen auf der Main Road in Newlands und enden auf dem Rugbyfeld der Universität Kapstadt in Rondebosch.

Die Ultra-Strecke führt die Läufer durch Muizenberg und Fish Hoek, bevor sie den Chapman's Peak erklimmen, eine Schleife nach Hout Bay machen und dann bergauf Richtung Constantia klettern. Die letzte Etappe führt sie zur Universität von Kapstadt – mit brennenden Beinen, aber vollem Herzen. Der Halbmarathon bleibt näher an der Heimat und bietet mit einem stetigen Anstieg den Southern Cross Drive hinauf eine echte Herausforderung.

Letztes Jahr nahmen über 13.000 Läufer am Ultralauf teil und 16.000 liefen den Halbmarathon. Tausende weitere kamen, um die Läufer anzufeuern.

Die Expo zieht nach Green Point

Die diesjährige Expo findet vom 2. bis 5. April im legendären DHL Stadium in Green Point statt. Für Läufer ist sie ein absolutes Muss, da die Startunterlagen nur dort abgeholt werden können. Tragen Sie sich den Termin also unbedingt in Ihren Kalender ein. Letztes Jahr kamen über 89.000 Besucher, und der Grund dafür ist leicht zu verstehen. Kommen Sie frühzeitig, um den Menschenmassen zu entgehen und das volle Erlebnis zu genießen.

Läufer, hier findet ihr jede Menge tolle Laufausrüstung, die neuesten Gadgets und jede Menge Vorfreude auf den großen Tag. Probiert die neuesten Laufschuhe aus, schnappt euch Energiegels oder genießt einfach die Atmosphäre, während der Wettkampftag näher rückt.

Auch ihr Unterstützer solltet vorbeikommen. Hier findet ihr alles, was ihr braucht, von Rennutensilien über coole Kleidung bis hin zu kleinen Geschenken, die eure Läufer aufmuntern. Alles, was ihr braucht oder wollt, ist da – alles Teil der Two Oceans-Atmosphäre.

Für die Läufer

Dieses Rennen hat seinen eigenen Rhythmus und wenn Sie es schon einmal gelaufen sind, wissen Sie, wie Sie es meistern.
„Der schönste Abschnitt des Two Oceans Marathon ist der Chapman's Peak“, sagt Carl Ronander, der zum siebten Mal einen Ultramarathon gelaufen ist. „Der Aufstieg zum Gipfel ist hart, aber wenn man oben ist, geht es nur noch bergab mit unglaublichen Ausblicken, die einen nach vorne treiben. Nach dem Rennen achte ich immer darauf, meine Beine zu schonen, indem ich sie ausruhe und in Bittersalz bade oder eine Sportmassage genieße, um sie zu lockern. Wenn du zum ersten Mal läufst, nimm meinen Rat an: Geh am Anfang nicht zu schnell, wenn es flach und einfach ist. Spar dir deine Energie für die großen Herausforderungen auf, wie den Aufstieg zum Chapman's Peak und später zum Constantia Nek.“

Die ersten 28 Kilometer des Ultras fühlen sich gleichmäßig und verlockend an, aber hier muss man sein Tempo bestimmen. Chapman's Peak verlangt mehr Anstrengung, und Constantia Nek legt noch einen drauf. Für Halbmarathonläufer ist die Strecke zwar kürzer, aber immer noch anspruchsvoll. Der Southern Cross Drive kann selbst die stärksten Beine auf die Probe stellen und sie am Ende wackelig zurücklassen.

Alle 3 bis 4 Kilometer gibt es Verpflegungsstationen mit Wasser, Cola und Energiegels. Bringen Sie Ihre eigenen mit, wenn Sie andere bevorzugen. Das Wetter schwankt zwischen kühlen Morgentemperaturen um die 12 Grad und heißen Zieltemperaturen von weit über 25 Grad.Tragen Sie eine Kappe, tragen Sie Sonnenschutzmittel auf und trinken Sie regelmäßig Flüssigkeit.

Die Regel Nummer eins ist einfach. Gehen Sie nicht zu schnell an den Start. Keine Medaille ist es wert, auf halbem Weg auszubrennen.

Für die Unterstützer

Wenn Sie einen Freund, Partner oder ein Familienmitglied anfeuern, bringt Ihre Unterstützung mehr Kraft und Freude, als Sie vielleicht denken.

Was man anziehen sollte

Morgens ist es kühl, also zieh dir mehrere Schichten Kleidung an. Wenn es wärmer wird, brauchst du einen Hut, Sonnencreme und eine Sonnenbrille. Bequeme Schuhe sind unerlässlich. Du wirst viel laufen und stehen. Ein Rucksack mit Snacks, Taschentüchern und einer Powerbank macht dich zum Helden des Tages.

Machen Sie ein Zeichen. Etwas Persönliches. Es hilft mehr, als Sie denken.

So geht's richtig

Ausrüstungstipps und Planung

Für Läufer sollte die Ausrüstung leicht und feuchtigkeitsregulierend sein. Ein bequemer Laufgürtel, ein Zeitmesschip, ein Paar zuverlässige Schuhe und etwas Wundschutzbalsam sind sehr hilfreich. Trailrunner sollten zusätzliches Wasser und Snacks einpacken, wenn sie am Freitag die 12- oder 22-Kilometer-Strecken in Angriff nehmen.

Parkplätze in der Nähe der Expo sind begrenzt. Nutzen Sie das CTICC mit MyCiTi-Busverbindungen oder kommen Sie früh vor 10 Uhr an. a.mBei der Abgabe von E-Hailing-Fahrzeugen in Green Point kann es am Renntag zu Verzögerungen kommen. Wenn Sie in Sea Point oder Green Point übernachten, gehen Sie möglichst zu Fuß und vermeiden Sie es, mit dem Auto in die Nähe des Stadions zu fahren.

Ein Rennen zum Erinnern

Anhänger „Two Oceans“ aus Silber und 14-karätigem Gelbgold.

Du überquerst die Ziellinie mit der Medaille um den Hals, die Beine schmerzen und das Gesicht ist sonnengewärmt. Doch lange nachdem das Rennshirt verblasst ist, möchtest du etwas, das die Erinnerung festhält.

Dort ist die Shimansky Anhänger und Ring „Our Two Oceans“ sind erhältlich. Diese limitierten Stücke zeigen die Silhouette des Tafelbergs mit der in Gold oder Silber eingravierten Linie der Kap-Halbinsel. Sie können Ihren Ring mit der Gravur „Two Oceans 2025“ personalisieren, um den Moment für immer festzuhalten.

Es ist nicht nur Schmuck. Es ist ein Erinnerungsstück, das deinen Lauf, deine Leistung und deinen Platz in etwas Kultigem würdigt. Egal, ob du den Ultra, den Halbmarathon, den Trail Run gelaufen bist oder einfach nur jemanden unterstützt hast, den du liebst – dieses Stück spricht ohne Worte.

Man muss nicht unbedingt Gold gewinnen, um Gold zu holen. Schon die Zielankunft beim schönsten Straßenrennen der Welt macht einen zum Sieger. Und das verdient es, in Erinnerung zu bleiben.

Bestellungen können online oder im Shimansky V&A Waterfront Store. Die Stücke sind innerhalb von 48 Stunden zur Abholung bereit bei Shimansky's V&A Waterfront Showroom oder kann landesweit kostenlos geliefert werden.

Cape Town-Ring von Two Oceans aus Silber und 14-karätigem Gelbgold.

Der Two Oceans Marathon hat etwas, das einen im Gedächtnis haften bleibt. Vielleicht ist es die Küste. Vielleicht ist es das Licht der Berge. Vielleicht ist es einfach das Gefühl, da zu sein und nicht zu wissen, ob man es schafft – bis man es geschafft hat.

Egal, ob Sie mitlaufen, daneben jubeln oder sich noch lange danach daran erinnern: Sie sind Teil der Geschichte. Tragen Sie das mit sich.

Und wenn Sie es auch tragen möchten, wissen Sie, wo Sie es finden.

Nutzen Sie die Chance, ein 14K Gelbgold zu gewinnen Shimansky Anhänger „Zwei Ozeane“.