TWO OCEANS MARATHON 2025: WO STRASSEN AUF MEERE TREFFEN UND GESCHICHTEN BEGINNEN
Kapstadt erwacht diesen April wieder zum Leben, wenn Tausende von Läufern zum 56. Two Oceans Marathon an den Start gehen. Dies ist nicht einfach nur ein Lauf. Es ist ein besonderer Moment im Kalender der Stadt, wenn die Meeresluft spürbar kraftvoll ist, die Berge ein Stück höher erscheinen und jede Straße vor Energie vibriert. Ob Sie selbst mitlaufen, jemanden anfeuern oder einfach nur die Atmosphäre genießen – Sie sind Teil von etwas Wichtigem.
Der Two Oceans Marathon gilt weltweit als einer der schönsten Marathons. Seine Schönheit liegt nicht nur in der Landschaft, obwohl es davon reichlich gibt. Sie liegt in der Atmosphäre, der Stille am Start, dem emotionalen Ausbruch kurz vor dem Ziel und dem Gefühl, das Kapstadt wie eine zweite Haut umgibt. Wer ihn einmal gelaufen ist, ihn angeschaut oder am Constantia Nek angefeuert hat, wird ihn nie vergessen.
Informationen zum Rennwochenende
Der 56 Kilometer lange Ultramarathon startet am Samstag, den 5. April 2025 um 5:40 Uhr. Der Halbmarathon folgt am Sonntag mit Start um 6:00 Uhr. Beide Läufe beginnen auf der Main Road in Newlands und enden auf dem Rugbyfeld der Universität Kapstadt in Rondebosch.
Die Ultra-Strecke führt die Läufer durch Muizenberg und Fish Hoek, bevor sie den Chapman's Peak erklimmen, eine Schleife nach Hout Bay machen und dann mühsam bergauf Richtung Constantia führen. Der letzte Abschnitt bringt sie zur Universität von Kapstadt – die Beine brennen, aber die Herzen sind voller Freude. Die Halbmarathon-Strecke verläuft näher an der Heimat und bietet mit einem stetigen Anstieg den Southern Cross Drive hinauf eine ebenso herausfordernde Strecke.
Letztes Jahr nahmen über 13.000 Läufer am Ultralauf und 16.000 am Halbmarathon teil. Tausende weitere kamen, um die Athleten anzufeuern.
Die Expo zieht nach Green Point um.
Die diesjährige Expo findet vom 2. bis 5. April im legendären DHL Stadium in Green Point statt. Für Läufer ist sie ein absolutes Muss, da die Startunterlagen ausschließlich dort abgeholt werden können. Also unbedingt vormerken! Letztes Jahr kamen über 89.000 Besucher – und das aus gutem Grund. Kommen Sie früh, um den größten Andrang zu vermeiden und das Event in vollen Zügen zu genießen.
Läufer aufgepasst! Hier findet ihr jede Menge tolle Laufausrüstung, die neuesten Gadgets und spürt die Vorfreude auf den großen Tag. Ihr könnt die neuesten Laufschuhe anprobieren, euch mit Energie-Gels stärken oder einfach die Atmosphäre genießen, je näher der Wettkampf rückt.
Liebe Unterstützer, kommt auch vorbei! Hier findet ihr alles, was ihr für den Lauf braucht: von Rennausrüstung über coole Kleidung bis hin zu kleinen Geschenken, die eure Läufer motivieren. Alles, was ihr braucht oder wollt, ist da – ein Teil der Two Oceans-Begeisterung.
Für die Läufer
Dieses Rennen hat seinen eigenen Rhythmus, und wer es schon einmal gelaufen ist, weiß, wie man es bezwingt.
„Der schönste Abschnitt des Two Oceans Marathon ist der Chapman’s Peak“, sagt Carl Ronander, der bereits zum siebten Mal an einem Ultramarathon teilgenommen hat. „Der Aufstieg zum Gipfel ist anstrengend, aber oben angekommen geht es nur noch bergab mit unglaublichen Ausblicken, die einen zusätzlich motivieren. Nach dem Rennen achte ich immer darauf, meine Beine zu schonen, mich auszuruhen und ein Bad mit Bittersalz zu nehmen oder mir eine Sportmassage zu gönnen, um sie zu lockern. Wenn du diesen Marathon zum ersten Mal läufst, nimm meinen Rat an: Geh es am Anfang, wenn es flach und einfach ist, nicht zu schnell an. Spare deine Energie für die großen Herausforderungen, wie den Anstieg zum Chapman’s Peak und später zum Constantia Nek.“
Die ersten 28 Kilometer des Ultra-Laufs wirken gleichmäßig und verlockend, aber hier ist die richtige Einteilung der Kräfte entscheidend. Chapman's Peak verlangt mehr Kraft, und Constantia Nek legt noch eine Schippe drauf. Für Halbmarathonläufer ist die Strecke kürzer, aber dennoch anspruchsvoll. Southern Cross Drive kann selbst die stärksten Beine auf die Probe stellen und sie am Ende wackelig zurücklassen.
Alle 3 bis 4 Kilometer gibt es Verpflegungsstationen mit Wasser, Cola und Energiegels. Bringen Sie gerne Ihre eigenen Getränke mit, falls Sie bestimmte Vorlieben haben. Das Wetter schwankt zwischen kühlen Morgenstunden um die 12 Grad und heißen Abenden mit Temperaturen deutlich über 25 Grad.Tragen Sie eine Kopfbedeckung, verwenden Sie Sonnenschutzmittel und trinken Sie ausreichend Flüssigkeit.
Die wichtigste Regel ist einfach: Gib nicht zu schnell auf. Keine Medaille ist es wert, sich auf halbem Weg zu verausgaben.
Für die Unterstützer
Wenn du einen Freund, Partner oder ein Familienmitglied anfeuerst, bringt deine Unterstützung mehr Kraft und Freude, als du vielleicht denkst.
Was man tragen sollte
Morgens ist es kühl, also packen Sie mehrere Schichten Kleidung ein. Im Laufe des Tages werden Sie Hut, Sonnencreme und Sonnenbrille brauchen. Bequeme Schuhe sind ein Muss. Sie werden viel laufen und stehen. Ein Rucksack mit Snacks, Taschentüchern und einer Powerbank macht Sie zum Helden des Tages.
Bastle ein Schild. Etwas Persönliches. Es hilft mehr, als du denkst.
So macht man es richtig
Ausrüstungstipps und Planung
Für Läufer sollte die Ausrüstung leicht und feuchtigkeitsableitend sein. Ein bequemer Startnummerngürtel, ein Zeitmesschip, ein Paar zuverlässige Laufschuhe und etwas Wundschutzcreme sind sehr hilfreich. Trailrunner sollten am Freitag, wenn sie die 12- oder 22-Kilometer-Strecken in Angriff nehmen, zusätzliches Wasser und Snacks einpacken.
Die Parkmöglichkeiten in der Nähe der Expo sind begrenzt. Nutzen Sie das CTICC mit den MyCiTi-Busverbindungen oder reisen Sie frühzeitig vor 10 Uhr an. a.m. Am Renntag kann es in Green Point bei der Abholung von Fahrdiensten zu Verzögerungen kommen. Wenn Sie in Sea Point oder Green Point übernachten, gehen Sie möglichst zu Fuß und vermeiden Sie es, mit dem Auto in die Nähe des Stadions zu fahren.
Ein Rennen, das in Erinnerung bleiben wird
Zwei-Ozeane-Anhänger, gefertigt aus Silber und 14-karätigem Gelbgold.
Du überquerst die Ziellinie, die Medaille um den Hals, die Beine schmerzen, das Gesicht ist sonnengebräunt. Doch lange nachdem das Laufshirt verblasst ist, wirst du dir etwas wünschen, das die Erinnerung bewahrt.
Dort befindet sich die
Es ist mehr als nur Schmuck. Es ist ein Erinnerungsstück, das deinen Lauf, deine Anstrengung und deinen Platz in einem legendären Ereignis würdigt. Egal, ob du den Ultra, den Halbmarathon oder den Trailrun gelaufen bist oder einfach nur einen geliebten Menschen unterstützt hast – dieses Schmuckstück spricht für sich.
Man muss nicht Gold gewinnen, um nach Gold zu streben. Schon die Teilnahme am landschaftlich schönsten Straßenrennen der Welt macht einen zum Gewinner. Und das sollte in Erinnerung bleiben.
Bestellungen können online oder im Geschäft aufgegeben werden.
Two Oceans Cape Town Ring, gefertigt aus Silber und 14-karätigem Gelbgold.
Der Two Oceans Marathon hat etwas, das einen nicht mehr loslässt. Vielleicht ist es die Küste. Vielleicht das Licht in den Bergen. Vielleicht ist es einfach das Gefühl, dabei zu sein, ohne zu wissen, ob man es schaffen kann – bis man es dann doch getan hat.
Ob du es leitest, daneben anfeuerst oder dich lange danach daran erinnerst – du bist Teil der Geschichte. Behalte das in deinem Herzen.
Und falls Sie es auch tragen möchten, wissen Sie ja, wo Sie es finden können.
Sichern Sie sich die Chance, ein Schmuckstück aus 14-karätigem Gelbgold zu gewinnen.