Två hav Marathon 2025: där vägar möter hav och berättelser börjar

Kapstaden kommer återigen att vakna till liv i april när tusentals löpare inleder det 56:e Two Oceans Marathon. Det här är inte bara ett lopp. Det är ett ögonblick i stadens kalender då havsluften känns laddad, bergen reser sig lite högre och varje väg surrar av energi. Oavsett om du springer, stöder någon som gör det, eller bara njuter av allt, är du en del av något som betyder något.

De två oceanerna är känt världen över som det vackraste maratonloppet. Den skönheten finns inte bara i landskapet, även om du hittar massor av det. Den finns i publiken, tystnaden vid startlinjen tidigt på morgonen, känslovågen nära mållinjen och hur Kapstaden omsluter dig som en andra hud. För alla som har sprungit det, sett det eller stått och hejat på Constantia Nek, stannar det kvar i ens hjärta.

Information om tävlingshelgen

Det 56 kilometer långa ultraloppet startar lördagen den 5 april 2025 klockan 05:40 på morgonen. Halvmaraton följer på söndagen med start klockan 06:00. Båda loppen börjar på Main Road i Newlands och avslutas på University of Cape Towns rugbyplaner i Rondebosch.

Ultraleden drar löpare genom Muizenberg och Fish Hoek innan de bestiger Chapman's Peak, slingrar sig in i Hout Bay och sedan slingrar sig uppför mot Constantia. Den sista sträckan leder dem till University of Cape Town, med brinnande ben men fulla hjärtan. Halvleden håller sig närmare hemmet med en stadig klättring uppför Southern Cross Drive som bjuder på sin typ av utmaning.

Förra året sprang över 13 000 löpare ultraloppet och 16 000 halvloppet. Tusentals fler kom bara för att heja på det.

Expo flyttar till Green Point

Årets mässa äger rum på den ikoniska DHL Stadium i Green Point och pågår från 2 till 5 april. För löpare är det ett måste att besöka eftersom tävlingspaket bara kan hämtas där, så skriv in det i kalendern. Förra året kom fler än 89 000 personer, och det är lätt att förstå varför. Kom dit tidigt för att undvika folkmassorna och få hela upplevelsen.

Löpare, ni hittar massor av bra löparutrustning, de senaste prylarna och en riktig känsla av spänning inför den stora dagen. Ni kan prova de senaste löparskorna, köpa energigeler eller bara ta in stämningen när tävlingsdagen närmar sig.

Ni som gillar tävling, kom också. Det är ett utmärkt ställe att hitta saker som nödvändigheter för löpningen, coola kläder eller en liten present för att höja löparens humör. Allt ni behöver eller vill ha finns där, allt en del av spänningen i Two Oceans.

För löparna

Det här loppet har sin egen takt, och om du har sprungit det förut vet du hur man besegrar det.
”Den vackraste delen av Two Oceans Marathon är Chapman's Peak”, säger Carl Ronander, som löpt ultraloppet för sjunde gången. ”Det är en tuff klättring upp till toppen, men när du väl är där är det bara nedförsbacke med otroliga vyer som pushar dig framåt. Efter loppet ser jag alltid till att ta hand om mina ben, vilar och badar i Epsomsalt, eller får en sportmassage för att lossa dem. Om det är första gången du springer detta, ta mitt råd: kör inte för fort i början när det är platt och lätt. Spara din energi till de stora utmaningarna, som klättringen vid Chapman's Peak och sedan Constantia Nek senare.”

Ultraloppets första 28 kilometer känns stadiga och frestande, men det är där du måste anpassa ditt tempo. Chapman's Peak kräver mer ansträngning, och Constantia Nek ökar tempot ytterligare. För halvmaratonlöpare är banan kortare men fortfarande utmanande. Southern Cross Drive kan testa även de starkaste benen och göra dem vingliga i slutet.

Väderstationer finns uppställda var 3:e till 4:e kilometer med vatten, cola och energigel. Ta med egen om du föredrar det. Vädret växlar mellan svala morgnar runt 12 grader och varma slutar med temperaturer långt över 25 grader.Använd en keps, applicera solskyddsmedel och fortsätt att dricka vätska.

Regel nummer ett är enkel. Ge dig inte ut för fort. Ingen medalj är värd att bränna ut halvvägs.

För supportrarna

När du hejar på en vän, partner eller familjemedlem ger ditt stöd mer kraft och glädje än du kanske inser.

Vad man ska ha på sig

Morgnarna börjar kalla, så ta med lager på lager. När dagen blir varmare vill du ha en hatt, solskyddsmedel och solglasögon. Bekväma skor är inte förhandlingsbara. Du kommer att gå och stå mycket. En ryggsäck med snacks, näsdukar och en powerbank kommer att göra dig till en hjälte på dagen.

Gör en skylt. Något personligt. Det hjälper mer än du tror.

Så här gör du det rätt

Utrustningstips och planering

För löpare bör utrustningen vara lätt och fuktkontrollerad. Ett bekvämt tävlingsbälte, ett tidtagningschip, ett par pålitliga skor och lite skavsårsbalsam räcker långt. Terränglöpare bör packa extra vatten och snacks om de ger sig ut på 12- eller 22-kilometersrutterna på fredag.

Parkering nära mässan är begränsad. Använd CTICC med MyCiTi-bussförbindelser eller kom tidigt före 10.00. a.mAvlämningsställen för e-post i Green Point drabbas av förseningar på tävlingsdagen. Om du bor i Sea Point eller Green Point, gå när du kan och undvik att köra nära arenan.

Ett lopp att minnas

Two Oceans-hänge tillverkat i silver och 14K gult guld.

Du korsar mållinjen med medaljen runt halsen, benen värker och ansiktet solvarmt. Men långt efter att tävlingströjan bleknar vill du ha något som bevarar minnet.

Det är där Shimansky Hängsmycke och ring med ”Our Two Oceans” finns tillgängliga. Dessa smycken i begränsad upplaga har silhuetten av Taffelberget, med Kaphalvöns linje inristad i guld eller silver. Du kan anpassa ditt med en gravyr – ”Two Oceans 2025” – för att markera ögonblicket för alltid.

Det är inte bara ett smycke. Det är ett minnesmärke som hyllar din löpning, din ansträngning och din plats i något ikoniskt. Oavsett om du sprang Ultraloppet, Halvloppet, Terränglöpningen eller helt enkelt stöttade någon du älskar, är detta ett smycke som talar utan ord.

Du behöver inte vinna guld för att satsa på guld. Bara att fullfölja världens vackraste landsvägslopp gör dig till en vinnare. Och det förtjänar att bli ihågkommet.

Beställningar kan göras online eller på Shimansky V&A Waterfront Store. Varorna är redo för upphämtning inom 48 timmar på ShimanskyV&A Waterfront showroom eller kan levereras kostnadsfritt över hela landet.

Two Oceans Cape Town-ring tillverkad i silver och 14 karat gult guld.

Det är något med Two Oceans Marathon som stannar kvar i ens hjärta. Kanske är det kustlinjen. Kanske är det ljuset från bergen. Kanske är det bara den där känslan av att dyka upp, att inte veta om man kunde – förrän man gjorde det.

Oavsett om du springer, hejar bredvid eller minns det långt efteråt, är du en del av historien. Bär det med dig.

Och om du också vill ha den på dig, vet du var du hittar den.

Få chansen att vinna ett 14K gult guld Shimansky Två oceaner-hänge.